jaki drążek

[...] zmienić swój plan FBW na split, czyli każdą partię mięśni ćwiczyłbym 2x w tygodniu a abs ii zostawiłbym ćwiczę go w dni wolne od treningu, czyli wtorek czwartek sobota. Jest tylko problem, ponieważ jedyny sprzęt, jaki posiadam to sztanga drążek ławeczka i na tym koniec. Byłym wdzięczny jak polecilibyście mi jakieś dobre ćwiczenia. Pozdrawiam.

[...] się na wyglądzie niż sile czy kondycji mięśni. Mam 25 lat, 91kg wagi teraz (czwarty tydzień na redukcji, było 97kg), 187cm wzrostu, 42cm biceps, nogi bocian. Muszę wybrać jaki trening zacząć od wspomnianej daty. Czy będzie dla mnie lepiej robić znowu splity czy raczej kontynuować FBW robiąc więcej nóg? Pomijam suple, zamierzam ruszyć przede [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ Niezbyt ogarniam takie tematy i będę wdzięczny za rady osób obeznanych w temacie wszelkiego żelastwa. 1. Przede wszystkim z jakich rur (średnica, materiał) można wykonać taką konstrukcję i gdzie je można nabyć. Myślicie że dałoby radę zrobić samemu coś takiego, z samych gotowców? Mam tu na myśli [...]

to jest taki drążek jaki mi polecałaś, montuje sie jakies zaczepy nad futryną i do nich wkłada się drążek- jeśli dobrze ogarnęłam instrukcję :)

27.08 DNT Mis - zwiększyłam węgle do 200 w dt, po pomiarach będę dodawać jakbym dalej chudła, chociaż nie wiem jaki przyjąć rozkład. co do pleców - za mała pompa, w porównaniu do bicka w którym aż mnie mrowiło. Na pewno przy ściąganiu szeroko za mocno się odchyliłam, a przy ściąganiu podchwytem za wąsko trzymałam drążek. [...]

[...] miesiecy, chociaz przez pierwszy miesiac mt i bjj ale silownia to stoi, bylem dopiero ze dwa razy odkąd wrocilem i drążka wcale nie testowalem. z bujaniem w maxie 28 rekord jakis czas temu. ogołem trenuje już pare lat, kilka zapasy troche na silowni, troche biegów, troche innych sportow walki i drazek tez czesto robilem tak poza wszystkim. Mam [...]

[...] szło zwłaszcza przy tureckim wstawaniu i zarzucie odważnika dlatego też 2 ostatnie drabiny tylko do 2 powtórzeń. Natomiast swingi poszły elegancko. Naprawdę szacunek dla wszystkich którzy ukończyli 10000swings. Po treningu poszło BCAA (jedyny suplement jaki stosuję ale tylko okołotreningowo jak ćwiczę na czczo ) i jajecznica którą uwielbiam :)

[...] teorytycznie od roku, ale w praktyce krócej bo po drodze były 3 kontuzje ( zerwanie mięśnia w kolanie, skręcenie kolana i zwichnięcie rzepki - bez samo odprowadzenia :/ ) jaki cel: - Przybrać na masie - Rozbudować klatke ( szczególnie środek ( lekko zapadnieta klatka ) - zrobić widoczne mięśnie na brzuchu - Mocny mięśeń czworogłowy, dwógłowy, [...]

[...] będę kombinować z tym białkiem. Mam takie pytanie. Na dzisiaj w treningu na brzuch mam woodchoppery, wznosy kolan w zwisie i jeżyki. Ale jeżyków bez maszyny nie zrobię. Na jakie inne ćwiczenie na brzuch mogłabym ich zamienić? @-| Drążek mam i jest w stanie zrobić 3 serii x 10 wznosów (kolana dociągam do klatki piersiowej). W jaki sposób mogę [...]

[...] fotę z niedzielnego spaceru - dla takich widoków warto się pomęczyć... było bardzo pod górę :D Endomondo włączone tylko w jedną stronę, z ciekawości chciałam zobaczyć jaki jest dystans, niestey po drodze się wyłaczyło na chwile :-| Będę musiała iść jeszcze raz %-) http://i61.tinypic.com/16jqazr.jpg http://i58.tinypic.com/2dr7v5k.jpg [...]

[...] i może tym razem najpierw do 50 :-D Zrobiłam sobie filmik poglądowy, ale dalej mam ten sam problem, ciężar mnie ciągnie w dół a ja się schylam zamiast wypinać tyłek.. jakiś nieruchawy mam chyba ten zad %-) a jak wypinam to znów wyginam kręgosłup... muszę nad tym zapanować... Wyciskanie żołnierskie - rozumiem, że to normalne wyciskanie [...]

[...] wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia [...]

atlas to najgłupszy wydatek, jaki można zrobić "na dobry początek". Sztanga, sztangielki, poręcze, drążek, ławeczka na początek...

[...] zamontować. Rozporowy raczej odpada bo trochę nie praktyczny. Udało mi się jednak namówić rodziców, żeby zamontować go nad drzwiami na korytarzu. Czy możecie mi polecić jakiś konkretny drążek który można tak zamontować? Chodzi o to, żeby był stabilny i jednocześnie nie miał zbyt wiele śrub (tak, żebym mógł go zamontować nad drzwiami). Może [...]

Czyli, że co masz drążek w domu i nie potrafisz się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać [...]

[...] ze stałym obciążeniem w kazdej serii? Rampa ze stałym ciężarem może spowodować albo znaczne zwiększenie ilości serii albo załamanie nawet po 2-3 seriach - wszystko zależy jaki ciężar weźmiesz. Nie ma przeciwwskazań, żeby zwiększać ciężar z serii na serię robiąc tę sama liczbę powtórzeń. Kończysz progresję jak nie zrealizujesz z jakimś ciężarem [...]

jaki masz plan na ten drazek? Ja mam drazek 3x w tygodniu... postepy jakies sa. W jednej serii max 5powt. Plan to 10 do wakacji 2015

Proponuje bardziej wykorzystywać ten drążek, jaki to jest taki na drzwi czy do ściany przyczepiony? chodzi mi o to czy jest wystarczająco szeroki żeby podciągać się z rękami w szerokim rozstawie. Wykroki z hantlami by sie przydały, robisz przysiady na rozgrzewke napakuj do plecaka 20 kilo i z nimi rób, wyszukaj sobie co to syzyfki i też spróbuj. [...]

[...] Mam ambitny plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html przez najbliższe 1-2 miesiące będzie w porządku dla mnie? I planuje kupić jakiś sprzęt do pokoju do ćwiczeń i chciałbym się spytać czy drążek uniwersalny, gryf prosty, 2x gryf krótki, 2x 5kg, 4x 2,5kg oraz 6x 1,25 kg to dobry zakup?(mam do wydania [...]